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| 6.11.2009 - Rubrik: Fleisch & Delikatessen
| Druckansicht | Wurstwaren-Beitrag zur Vitamin-Versorgung
Nicht nur Frischfleisch, sondern auch Wurstwaren tragen zur Deckung des Vitaminbedarfs bei. Die Forschungsanstalt Agroscope Liebefeld-Posieux ALP hat verschiedene Roh- und Brühwurstsorten auf ihren Vitamingehalt untersucht. Hauptsächlich bei den Vitaminen B1, B12, D und Niacin leisten die Würste einen nennenswerten Beitrag, einige Wurstsorten stellen auch gute Quellen für Vitamin C dar.
Vitamine sind lebensnotwendige Stoffe, die vom menschlichen Organismus nicht oder nicht in ausreichender Menge hergestellt werden können und deshalb mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Der 5. Schweizerische Ernährungsbericht gibt Fleisch allgemein als die wichtigste Quelle für die Vitamine A, B1, Niacin und B12 an, erwähnt aber auch dessen Beitrag an die Versorgung mit den Vitaminen B2, B6 und Pantothensäure.
Vom Vitamingehalt von Wurstwaren bzw. der übrigen Fleischerzeugnisse wird hingegen so gut wie nie gesprochen, denn dass auch Würste Vitamine enthalten, wird meist gar nicht bedacht. Mit ihrem hohen Salz- und Fettgehalt sind sie auch nicht die erste Wahl, wenn es um die Deckung des Vitaminbedarfes geht. Sie sind jedoch Bestandteil unserer täglichen Nahrung und nehmen je nach Saison und persönlichen Vorlieben des Konsumenten einen mehr oder weniger grossen Stellenwert ein.
ALP klärt im Rahmen von umfangreichen Nährwertanalysen bei Fleischprodukten unter anderem auch deren Vitamingehalte ab. Bisher wurden diverse Brüh- und Rohwürste untersucht, deren Beitrag zur Vitaminversorgung hier angesprochen werden soll. Pro Wurstsorte wurden jeweils fünf verschiedene, marktübliche Produkte analysiert und der Mittelwert der Resultate kalkuliert (eine Ausnahme stellt die Sorte Minipic mit nur einem Produkt dar).
Um die Vitamingehalte zu veranschaulichen, werden sie in Bezug auf die Zufuhrempfehlungen für einen Mann im Alter von 25 bis 51 Jahren dargestellt (basierend auf den Referenzwerten der deutschsprachigen Gesellschaften für Ernährung). Bei Frauen der gleichen Altersgruppe ist der tägliche Vitaminbedarf gleich oder leicht geringer, weshalb bei Ihnen der Beitrag gleich oder leicht höher ausfallen würde. Siehe Diagramm weiter unten.
Einfluss der Rezepte
Je nach Rezeptur der Würste resultieren voneinander abweichende Vitaminmengen. In Würsten mit einem hohen Schweinefleischanteil (z.B. Schweinsbratwurst, Schweinswurst, Salami vom Typ nostrano) finden sich die höchsten Vitamin B1-Konzentrationen, da Schweinefleisch bekanntlich reich an diesem Vitamin ist.
Mit einer Schweinsbratwurst werden schon über 40% des Tagesbedarfs an Vitamin B1 gedeckt. Hingegen steuern eine Kalbsbratwurst, 100 g Geflügellyoner oder 50 g Landjäger weniger als 10% des Tagesbedarfs bei. Brüh- wie auch Rohwürste sind keine besonders guten Quellen für die Vitamin B2 und B6, leisten jedoch trotzdem einen bescheidenen Beitrag, der je nach Wurstsorte etwas höher oder tiefer ausfallen kann.
Vitamin B12 ist ein Vitamin, das nur in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Fleisch ist eine sehr wichtige Quelle dafür und auch Brühwürste tragen zur Deckung des täglichen Bedarfs bei. Dabei stechen die Geflügellyoner mit einem Beitrag von 30% zur empfohlenen Aufnahmen heraus, gefolgt von Schweinswurst, Wienerli und Kalbsbratwurst mit ca. ¼ des Tagesbedarfs pro 100 g Wurst. Auch Rohwürste sind gute Quellen, fallen jedoch durch die üblicherweise geringeren Verzehrsmengen etwas ab.
Warum viel Vitamin C?
Vitamin C wird normalerweise mit Orangen und anderen Zitrusfrüchten in Verbindung gebracht, deshalb erstaunt auf den ersten Blick sicher der teilweise hohe Gehalt in Brühwürsten. Dies hängt mit dem technologisch bedingten Einsatz von Ascorbinsäure (=Vitamin C) bzw. Ascorbat als Antioxidans und Pökelhilfsstoff zusammen.
In den einzelnen Wurstsorten können dadurch Mengen enthalten sein, die um die 40% des Tagesbedarfs an Vitamin C decken, wobei insgesamt die Brühwürste grössere Mengen enthalten als die Rohwürste. Sowohl Roh- wie auch Brühwürste können zudem einiges dazu beitragen, den Bedarf an Vitamin D und Niacin zu decken, wenn auch die Mengen je nach Wurstsorte stark variieren. Bei Niacin beträgt der Beitrag der Würste zwischen 15 und 30% des Tagesbedarfs.
Vitamin D ist in bestimmten Wurstsorten (z.B. Schweinsbratwurst, Geflügellyoner, Saucisson vaudois) gar nicht enthalten (bzw. der Gehalt liegt unter der analytischen Nachweisgrenze), in anderen reicht der Gehalt für eine Zufuhr bis zu fast 25% des Tagesbedarfs. Das Vitamin Biotin war nur in geringen Mengen in den untersuchten Würsten enthalten, ebenso die Pantothensäure, wenn auch die Geflügellyoner bei letzterem eine leicht höhere Konzentration aufwiesen.
Fast ausnahmslos unter der analytischen Nachweisgrenze lagen die fettlöslichen Vitamine A und E, weshalb sie auch nicht in die Abbildung aufgenommen wurden. Obwohl Fleisch laut 5. Schweizerischen Ernährungsbericht die wichtigste Quelle für Vitamin A darstellt, war der niedrige Gehalt der Würste keine Überraschung, denn das Vitamin findet sich vor allem in der Leber.
Kein Lebensmittel kann für sich alleine unseren ganzen Bedarf an den verschiedenen Vitaminen und auch den anderen Nährstoffen abdecken. Jedes weist Vor- und Nachteile auf bzw. ist reich an den einen und arm an anderen Nährstoffen. Deshalb ist eine abwechslungsreiche Mischkost wichtig, in der jedes Lebensmittel seinen ihm eigenen Beitrag zu einem die Gesundheit fördernden Ganzen liefern kann. Auch Brüh- und Rohwürste sind Bestandteil unserer Ernährung und steuern ihren Teil bei.
Diagramm: Vitamindeckung in Prozent des Tagesbedarfs
verschiedener Wurstsorten für die einzelnen Vitamine
(Text und Diagramm: Alexandra Schmid, Forschungsanstalt Agroscope Liebefeld-Posieux ALP, Bern) | | __________________________________________ |
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